Objetivo smart para bajar de peso

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Uno de los principales problemas por los que cuando intentamos perder unos kilos nos cuesta tanto, o no llegamos a conseguirlo es porque no nos planteamos correctamente nuestros objetivos. Su nombre es un acrónimo que tiene el siguiente significado.

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S, de specific específico A la hora de plantearnos este nuevo reto nuestro objetivo no puede ser solo "perder peso". Debemos formularnos en nuestra cabeza un objetivo concreto: quiero perder 5 kilos.

De esta forma marcamos una meta.

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M, de measurable medible Para ir contabilizando nuestro progreso debemos poder medir lo que vamos avanzando para saber cuanto nos queda para lograr nuestro objetivo. De forma que, por ejemplo, en dos semanas hayamos bajado 2 kilos, entonces nos quedan 3 para llegar a nuestra meta.

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A, de agreed upon alcanzable Sí, hay que ser realista. No podemos pensar que en una semana vamos a bajar 10 kilos, ni que nuestro cuerpo va a soportar 2 hora de gimnasio diarias de la noche a la mañana.

Así es el método SMART para adelgazar

R, realistic realista Efectivamente, como hemos comentado antes tenemos que conocer nuestro cuerpo, nuestros límites y lo que somos capaces de hacer. Empieza por algo sencillo, si te propones salir a hacer running puedes hacerlo dos veces en semana.

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Tu cuerpo se tiene que ir poco a poco adaptando al cambio. Exacto, hay que poner un límite realista de tiempo, en función de tu cuerpo, tus ganas y los objetivos que te hayas propuesto.

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