Que es bueno para la retención de memoria

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Remedios caseros para mejorar la memoria. Plantas medicinales. Es recomendable beber una infusión de salvia a diario. Esto es, un puñado de hojas secas por. Los medicamentos para la memoria ayudan a aumentar la concentración y el Ginko biloba y ginseng, importantes para el buen funcionamiento cerebral. Verdura verde. Las coles de Bruselas, el brócoli o las espinacas contienen vitamina A, vitaminas del grupo B y antioxidantes que ayudan al buen funcionamiento.

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Sin embargo, puede que lo que necesites sea justamente una pausa en la que no hagas nada. Si bien se sabe que no debemos acelerarnos cuando estudiamos, nuevas investigaciones indican que debemos apuntar a una "interferencia mínima" durante estas pausas, evitando deliberadamente cualquier actividad que pueda afectar a la delicada tarea de formar memorias.

Así que nada de mirar el celular, los correos electrónicos o navegar por internet.

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Tienes que darle a tu cerebro la oportunidad de recargar baterías sin distracciones. Este descubrimiento resulta alentador para las personas con amnesia o algunas formas de demencia, ya que presenta una forma de liberar una capacidad de aprender latentepreviamente desconocida.

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En uno de sus varios experimentos, Müller y Pilzecker les pidieron a los participantes que aprendiesen una lista de sílabas sin significado. A una mitad del grupo le solicitó que aprendiese inmediatamente el contenido de una segunda lista, mientras que la otra pudo descansar seis minutos antes de comenzar con la tarea.

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El equipo quería descubrir si reducir la interferencia podía servir para mejorar la memoria de los pacientes que habían sufrido un daño neurológico. A algunos sujetos los mantuvieron ocupados con pruebas cognitivas y a otros los dejaron descansar en una sala oscura.

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Della Sala y una estudiante de Cowan, Michaela Dewar, de la Universidad de Heriot-Wattt, repitieron estos estudios en contextos muy diferentes. Descubrieron que en pacientes sanos, los períodos de descanso cortos también pueden mejorar la memoria espacial.

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El beneficio resultó ser igual tanto para jóvenes como para personas mayores. En todos los casos, los investigadores simplemente les pidieron a los participantes que se sentaran en una habitación con luz tenue, sin celulares ni distracciones similares. Se sabe que inicialmente, cuando se codifican, pasan por un período de consolidacióny se guardan en un sitio por un largo plazo.

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Esta intensificación de la actividad nocturna puede explicar por qué generalmente aprendemos mejor antes de irnos a dormir. Puede que el cerebro aproveche los momentos de descanso para consolidar lo que aprendió recientementey reducir la estimulación en estos momentos ayuda.

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Y es posible que el daño neurológico haga que el cerebro sea particularmente vulnerable a las interferencias después de aprender algo nuevo, y por ello hacer un descanso demostró ser particularmente importante para los sobrevivientes de un derrame cerebral o para personas con Alzheimer. Si quieres leer el artículo completo en inglés haz clic aquí.

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Ahora puedes recibir notificaciones de BBC Mundo. Descarga la nueva versión de nuestra app y actívalas para no perderte nuestro mejor contenido. Derechos de autor de la imagen Getty Images Image caption Si tienes problemas para recordar lo que aprendes, tomar una pausa te puede venir bien.

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